…Alleinseinsangst…
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Das Kriseninterventionszentrum bietet professionelle Beratung zu Psychiatrie, Psychotherapie und Gruppentherapie
info@alleinseinsangst.at
Alleinseinsangst ist nicht bloß ein Gefühl von Einsamkeit!
In unserer von Isolation und Konkurrenz geprägten Gesellschaft entwickeln gerade mitfühlende Menschen manchmal eine Angststörung, bekannt als Eremophobie. Ihre Wurzeln liegen oft in der Kindheit und werden durch Verlusterfahrungen verstärkt.
Die gute Nachricht:
Eine gesellschaftlich bedingte Störung kann durch eine starke Gemeinschaft gelindert und mit Geduld sogar überwunden werden.
Unsere Selbsthilfegruppe bietet genau das – einen geschützten Raum, in dem wir offen sprechen können und so langfristig auch Freunde und Familie entlasten.
Eremophobie
(Alleinseins- und Verlassensangst) wird allgemein mit Einsamkeit verwechselt, beschreibt jedoch eine überwältigende Angst, allein zu sein oder verlassen zu werden. Als spezifische Phobie zählt sie zu den Angststörungen und kann Symptome wie Panikattacken, Atemnot und Herzprobleme auslösen. Betroffene empfinden in „Momenten des Alleinseins“ extreme Unruhe bishin zur Panik.
Die Ursachen liegen häufig in traumatischen Erfahrungen oder Bindungsängsten, meist aus der Kindheit. Die Phobie kann zu sozialer Abhängigkeit führen und Beziehungen sowie die Selbstständigkeit beeinträchtigen. Selbst im Kreis von Familie oder Freunden fühlen sich Betroffene oft isoliert, was problematische Verhaltensweisen wie sozialen Rückzug oder Eifersucht verstärken kann.
Einsamkeit
Sich einsam zu fühlen ist hingegen keine Angststörung, sondern ein gesundes Empfinden fehlender sozialer Verbindungen. Dieser Drang, gesehen und verstanden zu werden, fördert positive Beziehungen und trägt so für eine gesundes Mitenander massgeblich bei.
Quellen:
- Bourne, E. J. (2011). The Anxiety and Phobia Workbook. New Harbinger Publications.
- American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
- Weiner, I. B., & Craighead, W. E. (2010). The Corsini Encyclopedia of Psychology.
Ausgerechnet Wien ist ja weltberühmt für seine ausgezeichnete Chirurgie, doch bei seelischem Leid gestaltet sich der Weg oft zu einem langwierigen Spießrutenlauf vom Psychologen zum Psychiater. Ich habe mehrfach miterlebt, wie selbst nach Jahren die zuständigen Amtsärzte jede Unterstützung verweigern.
Zum Glück geht es auch anders!
Bei psychischen Problemen erweisen sich in der ersten Phase – neben der professionellen Hilfe – die Familie und enge Freunde als unverzichtbare Unterstützung, die unbedingt in Anspruch genommen werden sollten. Doch diese Unterstützung bietet selten eine langfristige Lösung, da die Betroffenen riskieren, ihre letzten menschlichen Kontakte zu belasten!
Unsere Selbsthilfegruppe schließt diese Lücke zwischen familiärer Unterstützung und professioneller Therapie. Sie bietet Betroffenen sofort ein unterstützendes Umfeld, unbürokratisch und anonym Erfahrungen zu teilen und gemeinsam Lösungen zu finden.
Selbsthilfegruppen ersetzen in Akkutfällen jedoch niemals professionelle Betreuung durch Experten!
Selbsthilfegruppen werden als wichtige Ergänzung zu professioneller Hilfe seit langem offiziell anerkannt, erhalten jedoch kaum Unterstützung. Für Betroffene bleibt es deshalb sehr schwierig, die bereits existieren Gruppen zu finden.
Psychotherapie hilft, die Wurzeln der Verlustangst zu erkennen und gesündere Verhaltensmuster zu entwickeln.
Verhaltenstherapie korrigiert falsche Glaubenssätze, während tiefenpsychologische Ansätze unbewusste Prozesse und frühere Bindungserfahrungen beleuchten.
Gruppentherapie ist eine Form der psychotherapeutischen Behandlung, bei der ein professioneller Therapeut mehrere Personen gleichzeitig betreut und therapeutisch begleitet. Diese Therapieform ist deutlich kostengünstiger, jedoch zeitlich begrenzt und damit oft nicht ausreichend.
Therapien sind jedoch nur langfristig wirksam und werden von der Krankenkasse nur teilweise bezahlt, was insgesamt zu sehr hohen Kosten führt.
Unsere gesellschaftlich bedingte Krankheit lässt sich am effektivsten durch enge Beziehungen zu anderen heilen. Aber ausgerechnet die professionelle Distanz, die in Therapien aufrecht erhalten werden muss, gestaltet diese damit lang und letzendlich kostspielig.
Eine ernst zu nehmende Alternative ist daher die bewusste Entscheidung zur Selbstfürsorge.
Selbsthilfegruppen bieten Raum kostenlos, häufig und menschlich näher zu sein.
Sie fördern den Austausch und persönliche Unterstützung, was ein Therapeut nicht leisten darf.
Bei unseren Treffen lernen wir Menschen mit sehr ähnlichen Ängsten kennen, fühlen sich damit sofort verstanden nahe. Das beugt sofort sozialer Isolation vor. Zusätzlich unterstützen wir uns wie alle anderen Selbsthilfegruppen aber natürlich ebenfalls beim Umgang mit Ärzten, Therapien, Medikamenten und Behörden.
Mit der Zeit entsteht eine starke, unterstützende Gemeinschaft, in der niemand mehr allein ist oder verlassen werden kann, da mehrere Personen einander tragen. Dafür ist es jedoch notwendig, dass sich jeder langfristig und aktiv in die Gruppe einbringt.
Selbsthilfegruppe "Alleinseins- und Verlassensangst"
Mein Name ist Peter und ich lade Dich herzlich zu unserer Selbsthilfegruppe in Wien ein.
Unsere Gruppe richtet sich an Menschen, die durch negative Beziehungserfahrungen oder Verluste „Alleinseins- oder Verlassensangst“ entwickelt haben.
Anders als Trauergruppen bietet die Gemeinschaft schnelle und unbürokratische Unterstützung aus der Krise.
unsere nächsten Termine
für nähere Infos dazu klick auf den jeweiligen Termin
Wir beantworten gerne jede Deiner Fragen:
Um dieser erdrückenden „Macht des Alleinseins“ zu entkommen, stellt unser Geist Energie zur Verfügung, die jedoch in heutiger Zeit nicht genutzt wird und das erzeugt dann unerwünschte Nebeneffekte.
Diese Energie ermöglicht es uns jedoch als Beziehungsenergie in regelmässigen persönlichen Treffen eine Gemeinschaft zu schaffen, in der sich keiner mehr allein fühlt.
Werde Teil unserer Gemeinschaft! Kostenlos und anonym.
oder schicke ein Mail an info@alleinseinsangst.at
Alle Anfragen werden binnen 30 Stunden beantwortet.
Schreibst Du eine Telefonnummer dazu, rufen wir so rasch als möglich zurück. Sag dazu, wann Du gut erreichbar bist und ob Du von einem Mann oder einer Frau angerufen werden möchtest.
Das bieten wir für Dich an
- Sonntag treffen wir uns in der Aegidigasse
- Mittwoch treffen wir uns in der Florianigasse
- Montag online via Zoom
- Infos und Gruppengespräche via WhatsApp
- Infos und Gruppengespräche ANONYM via Session
- Einzelgespräche (auf Augenhöhe!)
- Ausflüge auf die Donauinsel
- gratis ins Ottakringerbad
- Eremophobie-Infodatenbank online
Netzfund:
Eremophobie ist im Gegensatz zu vielen anderen psychischen Erkrankungen gut behandelbar, erfordert jedoch Zeit, Geduld und passende Unterstützung.
Ziel ist einerseits individuell angepasste Strategien zu entwickeln, um besser mit dem Alleinsein umzugehen – idealerweise mit professioneller Begleitung. Doch langfristig geht es uns vor allem darum, gesunde, stabile und erfüllende Beziehungen aufzubauen. Eine solche Herausforderung lässt sich jedoch nicht allein bewältigen, daher sind passende Begleiter entscheidend. Da viele Menschen unter Alleinseinsangst leiden, bietet es sich an, Verbündete bei uns zu finden, weil wir die Situation verstehen und bewusst auf Freundschaften eingehen. Und noch wertvoller als ein Partner ist ein ganzes Team, das bei jeder Krise sofort reagieren kann. Genau das bietet unsere Selbsthilfegruppe.
Zentrale Methode unserer Gruppe ist
– sich besser kennenzulernen,
– durch Gespräche Vertrauen aufzubauen und
– durch gegenseitige Unterstützung die Alleinseinsangst zu verringern.
Dies setzt jedoch voraus, dass man bereit ist, in Beziehungsarbeit zu investieren.
Zuallererst:
Unsere Treffen finden wöchentlich ohne Pause statt, ergänzt durch Online-Meetings und gelegentliche Veranstaltungen.
Neben individueller Unterstützung und Erfahrungsaustausch, den alle bieten, verfolgen wir vor allem ein gemeinsames Ziel.
Im Gegensatz zu reinen Beschäftigungstherapien, die ideal für Menschen sind, die „nur“ unter Einsamkeit leiden, steht bei uns vor allem der persönliche Kontakt im Vordergrund, als die Menschen, nicht die Tätigkeit.
Und anders als bei Trauergruppen liegt bei uns der Fokus am Blick in die Zukunft:
Denn das Spezielle unserer Gruppenteilnehmer ist, dass sie sozial empfindsamer, empathischer, sind, also auch durch die Erzählung traumatischer Schicksalsschläge nur unnötig getriggert werden. Wir reden darüber, aber eher im Einzelgespräch, nicht vor der ganzen Gruppe! (Da bisher alle nahezu gleiche Krankheitsgeschichten erzählt haben, ist es auch nciht für das Verständnis der anderen wichtig, dass jeder darüber spricht.)
Thema ist vor allem:
Was kann die Gruppe tun, um dein Leid zu verringern.
Sobald du dir deiner Problematik bewusst bist, kannst du den Heilungsprozess einleiten. Jeder Tag, den du aufschiebst, ist ein weiterer Tag verlorener Lebensqualität.
Die dazu nötige Energie liefert dir dein Körper bereits – sie äußert sich in Unruhe, Stress und Panikattacken, weil sie nicht gezielt genutzt wird.
Beginne eine Psychotherapie, sprich mit einem Psychiater über mögliche Medikamente, um Panikattacken zu lindern, und nimm parallel an unserer Selbsthilfegruppe teil.
Es erfordert viel Überwindung, sich einer Gruppe von Unbekannten anzuvertrauen. Allein der Schritt zum ersten Treffen verlangt Mut, und die Vorstellung, viele weitere Treffen zu absolvieren, ist zu Beginn nicht gerade ermutigend.
Die gute Nachricht:
Es wird mit der Zeit leichter!
Zunächst liegt der Fokus jedoch nur am aktuellen Zustand und den individuellen Erwartungen der Teilnehmer. Es geht vor allem darum, einander besser kennenzulernen.
Und so lange das eigene Leid noch zu übermächtig ist, wird man sich natürlich anfangs erst einmal vor der Gruppe tragen lassen müssen. Dennoch ist es deine blosse Anwesenheit, die auch den anderen Sinn verleiht!
Nach dem mühsamen Kennenlernen folgt nach einigen Wochen die erfüllendere Phase der Vertrauensbildung.
Je öfter man seine Komfortzone verlässt – auch zum Wohl der anderen – und vielleicht etwas Abenteuerliches wagt, desto mehr wächst das gegenseitige Vertrauen.
Beziehungsarbeit in einer Zweierbeziehung birgt für unsereins halt hohes emotionales Risiko. Doch in ein Team zu investieren, das deine Alleinseins- und Verlassensangst versteht, ist viel einfacher und sicherer.
Vertrauen bedeutet dann nicht mehr, enge Vertraute kontrollieren zu wollen, sondern sicher zu sein, dass sie auch dann zu dir stehen, wenn sie nicht in deiner Nähe sind. Du wirst erkennen, dass du auch ohne ihre unmittelbare Nähe wichtig für sie bist.
Sobald eine Gruppe solches Vertrauen aufgebaut hat, ist niemand mehr allein.
- Wir sind per Du
- Es gelten die üblichen Regeln der Netiquette
- Setze niemand unter Druck, indem Du private Daten teilst oder jemand konkrete Therapien vorschlägst
- Bei den Treffen selbst dürfen keine persönliche Daten bekannt gegeben werden.
Es gibt kein Spendenkonto, der Betrieb ist völlig kostenfrei. Kosten für Raummieten müssen von der jeweiligen Gruppe selbst getragen und sofort, vorort bezahlt werden. Es liegt in der Verantwortung aller Mitglieder, die Plattform www.alleinseinsangst.at bekannt zu machen. Dafür liegen derzeit 2000 Visitenkarten zur kostenlosen Abholung bereit.
Unsere Plattform bringt Menschen zusammen, die unter der Angst leiden, alleine zu sein oder alleine gelassen zu werden.
Kinder müssen unbedingt in professionelle Einrichtungen verwiesen werden, selbst bei Jugendlichen ist das vorher unbedingt abzuklären!
Im Fokus stehen der aktuelle Zustand und die individuellen Erwartungen der Teilnehmer.
Wir entscheiden eher spontan, welche Themen sonst besprochen werden.
All zu detaillierte Schilderungen traumatischer Erlebnisse könnten andere „triggern“ – im Einzelgespräch aber gerne!
- es gibt keinerlei verpflichtende Aufgaben
- selbst nach Zugesage ist niemand verpflichtet zum Treffen zu erscheinen
- es gibt keine Verpflichtung bei den Treffen sprechen zu müssen
- jeder kann bei den Treffen kommen und gehen wann er möchte
- keinerlei Kosten
Jedes Mitglied hat das Recht, den anderen Mitgliedern gegenüber vollkommen anonym zu bleiben.
Daher stell bitte keine dementsprechenden Fragen an andere Teilnehmer und gib auch bei den Treffen und im WhatsApp keine privaten Daten bekannt!
Wie entsteht Eremophobie (Alleinseins- und Verlassensangst)
Schmerz dient unserem Körper als Warnsignal: Sensorische Nerven melden Verletzungen an das Gehirn, das Schmerz auslöst, um uns vor weiteren Schäden zu bewahren. Anhaltender Schmerz zwingt uns, Maßnahmen zur Heilung einzuleiten.
Ähnlich verhält es sich bei psychischen Störungen: Das Gehirn reagiert auf bedrohliche oder schädigende Verhaltensmuster mit innerer Unruhe. Ignorieren wir dieses Gefühl, steigert sich die Reaktion – von Unruhe über Angst bis hin zu Panikattacken. So entsteht Eremophobie.
Emotionen sind zielgerichtete Energien, die uns ursprünglich zur Heilung leiten sollten. Doch in unserer isolierten Gesellschaft funktioniert dieser Prozess oft nicht mehr. Besonders in Städten fehlt eine gesunde Gemeinschaft, in der solche Energien früher aufgefangen wurden. Stattdessen stauen sie sich an und führen zu psychischen Belastungen.
Eremophobie hat häufig ihren Ursprung in der Kindheit, wenn das Urvertrauen in Gemeinschaft verletzt wird. Später verstärken Beziehungsprobleme diese Ängste, da sie unweigerlich zu wiederholten Misserfolgen führen. Betroffene sabotieren unbewusst ihre Beziehungen oder vermeiden sie ganz, was in Einsamkeit oder toxischen Bindungen endet.
Depressionen können eine tiefe emotionale Belastung darstellen, die in familiären Mustern weitergegeben wird. Kinder, die dann ebenfalls an einer solchen Depression leiden, entwickeln häufig starke Verlassensängste.
Auch Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung haben große Angst davor, zurückgewiesen, verlassen oder allein gelassen zu werden. Diese psychische Störung erschwert die Regulierung der Emotionen und die daraus resultierenden Stimmungsschwankungen belasten enorm jede Beziehung.
Auswirkung auf Beziehungen
Betroffene sabotieren unbewusst bestehende Beziehungen, indem sie sich unnahbar verhalten oder konfliktreiche Situationen sogar provozieren, um eine (möglicherweise) bevorstehende Ablehnung vorwegzunehmen. Die ständige Angst davor, verlassen zu werden, bereitet großen Stress und verleitet manchmal auch zu Kontrollzwang und Eifersucht.
Dabei gilt für ein erfülltes Familienleben Respekt, gegenseitige Unterstützung, offene Gespräche und Verzeihen als Goldstandard. Mehr ist dann oft weniger – wer ständig das Maximum herausholen möchte, findet am Ende oft weniger Zufriedenheit und Glück.
Verlustangst führt zu chronischem Stress und einem erhöhten Angstpegel, da die betroffene Person sich alleine gelassen fühlt oder ständig besorgt ist, verlassen zu werden. Dieser ständige Stress erhöht das Risiko für Depressionen, da die Person sich überfordert und emotional erschöpft fühlt.
Um das Risiko des Verlassenwerdens zu minimieren, verzögern oder vermeiden Menschen mit starker Verlustangst oft (intime) Beziehungen. Aber genau das endet dann in einem Kreislauf der Einsamkeit. Damit verhindern ausgerechnet die Menschen, die sich nach einem Ende des Alleinseins sehnen, jede neue Beziehung.
Manche leiden unter einer „Abhängigen Persönlichkeitsstörung“, haben also das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, für sich selbst zu sorgen und machen sich häufig vollkommen abhängig von anderen Personen. Sie vermeiden es, selbstständig Entscheidungen zu treffen.
Nicht selten leben sie in einer ungesunden oder sogar missbräuchlichen (toxischen) Beziehung, nur um nicht allein zu sein.
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